ΧΟΡΗΓΟΙ

 

    

 

  

                                                                                                                                                     

 

ΕΠΟΜΕΝΟΣ ΑΓΩΝΑΣ

προπονηση

Προπονήσεις Ακαδημιών – Διόσκουροι Κοζάνης

image

Το οριστικό νέο πρόγραμμα προπονήσεων από τον Δήμο για τα κλειστά γυμναστήρια και το γυμναστήριο της σκρκας  είναι διαθέσιμο, οι Διόσκουροι ανακοινώνουν τις προπονήσεις.
ΟΛΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ:
http://www.dioskouroibc.gr/content/programma-proponiseon

ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟΙ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Ο καθένας από μας γεννιέται με ένα ορισμένο τύπο σώματος που μένει σταθερός για όλη του τη ζωή. Με τον σωστό τρόπο άσκησης και διατροφής μπορούμε να επηρεάσουμε την εμφάνιση του σώματος και της υγείας.
  Οι διάφοροι σωματότυποι παρουσιάζουν διαφορετικό σχήμα σώματος, διαφορετική αναλογία μυϊκής μάζας και λιπώδους ιστού και διαφορετική κατανομή του λίπους στο σώμα.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ (ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ)

Η προθέρμανση είναι ένα βασικό στοιχείο του προπονητικού προγράμματος και της προετοιμασίας για τον αγώνα.
Η καλά σχεδιασμένη προθέρμανση θα προετοιμάσει τον αθλητή σωματικά, ψυχικά και διανοητικά για την έντονη προσπάθεια που θα ακολουθήσει στην προπόνηση ή τον αγώνα.
Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος είναι πρωταρχικής σημασίας για
  την αθλητική απόδοση και την πρόληψη τραυματισμών.
Όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, βελτιώνεται η ταχύτητα μεταφοράς των νευρικών ερεθισμάτων, μικραίνει ο χρόνος της συστολής, αυξάνεται η ικανότητα αποδέσμευσης οξυγόνου και αυξάνεται η ικανότητα διάτασης των μυών.
  Η ένταση στην προθέρμανση πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, αργά και σταθερά με σκοπό να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος και την προετοιμασία του νευρο-μυο-σκελετικού συστήματος στην ένταση της προπόνησης που θα ακολουθήσει. Η διάρκεια της προθέρμανσης κυμαίνεται μεταξύ 5 και 10 λεπτών της ώρας.

Τελευταία Νέα


Created with Admarket's flickrSLiDR.

Video

facebook

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ

 

    Βαθμοί Α Επίθ Άμυν +/- Θέση
1 ΑΣ ΑΡΓΟΣ ΟΡΕΣΤΙΚΟ 31 16 1208 967 241 -
2 ΑΣ ΚΑΣΤΟΡΙΑΣ 29 16 1134 984 150 + 1
3 ΓΣΚ ΛΑΣΣΑΝΗΣ 28 16 1160 1055 105 - 1
4 ΑΣ ΔΙΟΣΚΟΥΡΟΙ ΚΟΖΑΝΗΣ 27 16 1144 1051 93 -
5 ΓΣ ΣΙΑΤΙΣΤΑΣ 26 16 1169 1149 20 -
6 Α.Σ. ΦΟΙΝΙΚΑΣ ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑΣ 22 16 1145 1176 -31 + 1
7 ΚΕΡΑΥΝΟΣ ΑΓΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΓΡΕΒΕΝΩΝ 22 16 1034 1137 -103 - 1
8 ΑΠΣ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ 22 16 1169 1174 -5 -
9 ΑΣ ΦΟΙΝΙΞ ΚΟΖΑΝΗΣ 22 16 1092 1077 15 -
10 ΑΣ ΒΕΛΒΕΝΤΟ 21 16 970 1134 -164 -
11 ΑΣ ΗΡΑΚΛΗΣ ΚΟΖΑΝΗΣ 19 16 941 1066 -125 -
12 Α.Π.Σ. Μ. ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΚΟΖΑΝΗΣ 17 16 957 1153 -196 -
2019-2020 Season Standings
ΕΚΑΣΔΥΜ - Α ΕΚΑΣΔΥΜ

ΕΓΓΡΑΦΕΣ-ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Πληροφορίες για εγγραφές στο τηλ. 6936534778. Γιάννης Γκοβεδάρος Υπεύθυνος Τμημάτων Υποδομής και Αναπτυξιακού, Σιακαβάρας Δημήτρης 6936102617 .
Με κάθε εγγραφή, δώρο σετ προπόνησης, σάκο και αθλητική φόρμα με κουκούλα της ομάδος.